Pilates
Setembro 17 @ 13:00 - 13:50
Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Tem como objetivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente.
Benefícios:
- Melhoria da consciência corporal e controlo
- Melhoria de mobilidade e flexibilidade
- Melhoria do equilíbrio
- Aumento Força e resistência muscular
- Prevenção e ajuda na recuperação de lesões
- Reeducação de padrões motores
- Aumento de força no Abdominal/core
- Melhora a postura
- Reduz o stress e ansiedade
- Aumenta o bem estar psicológico
- Melhora a concentração
- Melhora a estabilização corporal e articular
O pilates tem 6 pilares principais:
- Concentração
- Centralização
- Respiração
- Fluidez
- Controlo
- Precisão
O que poderá ser realizado na aula?
- Mobilidade
- Alongamentos
- Consciência corporal
- Exercícios posturais
- Controlo corporal
- Exercícios Respiração
- Treino de core/estabilizadores
- Exercícios de equilibrio
- Resistência/força muscular
- Meditação
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Ingles
Pilates is a exercise method created by joseph Pilates in the 1920’s. It has the aim to work the conection between body and mind.
Benefits:
- Improving body awareness and control
- Increase of mobility and flexibility
- Improvement of balance
- Increase of muscle resistance and strength
- Injury prevention and helps also in injury recovery
- Movement pattern reeducation
- Core strength
- Improves posture
- Reduces stress and anxiety
- Improves the psychological well being
- Improvement of concentration
- Body and articular Stabilization
Pilates has 6 main principles:
- Concentration
- Centering
- Breath
- Flow
- Control
- Precision
What can Happen in a class?
- Mobility exercises
- Stretching
- Body awareness exercises
- Balance exercises
- Postural exercises
- Body control
- Breathing exercises
- Core/stabilization training
- Muscle Strength/resistance exercises
- Meditation
